Q：公司就要舉辦減肥比賽，我打算在賽前把想吃的東西都吃過一輪，作為粗茶淡飯前的完美ending。可是我發現想吃的東西太多了，畢竟胃一天也就三餐的分量，請問我該用什麼策略篩選這些美食，才能在減肥期間不會後悔有東西沒吃到？
（新北市╱胖子男孩）
A：親愛的胖子男孩，我也是個貪吃鬼，這種閉關前的哀愁我懂。一想到即將開始斷油、斷糖、斷捨離，心情就變得好澀、好苦、好空虛。我真的懂。
曾經，我把減肥視為人生志向。某年冬至前，我在馬路上偶然撿到了自己的羞恥心。我一手捧著羞恥心，一手掐起腰間軟綿綿的肥肉，決定要在吃過湯圓之後開始減肥。
怎料冬至那天清早一睜眼，就覺得我的世界要毀滅了。很久沒光顧的滷肉飯在召喚我，天天見面的手搖飲料不放我走。櫃子裡的零食存糧得要清空，其中有朋友從國外帶回來的巧克力，吃完就再也無法添購。我忽然感受到，自己的生命與這些食物緊緊相連。要我拒絕它們，簡直是最深層的自我否定。
但我身為一個捧著羞恥心的男子，還是斷然決定在冬至這天，進行與美食訣別的最後巡禮。我吃光珍藏的巧克力，扒了兩碗香噴噴滷肉飯，吸了一杯甜滋滋珍珠奶茶，還稀哩呼嚕吞掉一整碗紅豆湯圓……直到心情和肚子都圓滿了，才平靜地讓冬至過去。
接下來的日子我過得像個苦行僧，水煮青菜、雞胸肉、澱粉減量，夜裡總是空著肚子含恨睡去。沒有糖分的血液彷彿無法流動，舉手投足都卡得要命。我一閉上眼就想起湯圓，想起珍奶，想念那些閉關前吃過的好東西。
兩天後行憲紀念日來了，我去參加朋友辦的交換禮物派對，現場遇到了啤酒、蛋糕和披薩，世間所有的相遇都是久別重逢，我當場把羞恥心打包起來綁個蝴蝶結送人。開一瓶啤酒，跨完年再開始減吧，乾杯。
元旦那天早上，我鼓起勇氣站上體重計，發現連日的放縱竟沒有增加我的體重。心想，啊，年輕真好，原來我是天生麗質的高代謝超男子啊！迎面而來的尾牙、長輩壽宴、朋友聚餐、年夜飯我都照單全吃，羞恥心送信到哥本哈根去了。
接著春臨大地，百花齊放，綠樹抽芽，那條整個冬天沒穿的褲子卡在我大腿上，我奮力把自己塞進去，然後跟朋友上陽明山走春。走累了，我們坐在大石頭上休息，陽光溫暖，一切靜好，稍不留神，我的水瓶蓋子掉到地上，我不假思索彎腰伸手去撿，縫線突然像一串鞭炮那樣炸開，我褲襠崩裂的巨響滿山迴盪。羞恥心重磅回歸，我再次將減肥視為人生志向。
既然已經從冬至拖到跨年，還跨了好大一步到農曆年，那就順便也把元宵節給過完吧。我發誓，再吃一碗湯圓就真的要開始節食了。真的。
先前我為求節食無悔，反而整整失控了兩個月。我只好抱著殘破的羞恥心，向一位減肥成功的前輩求助。她已經五年沒復胖，肯定有值得參考的飲食策略。
她告訴我，她從不壓抑自己對任何食物的渴望，而是逆向操作，想吃，就吃到膩為止。知道自己愛吃甜，她就吃遍各種高級甜點店，把嘴徹底養刁。曾經滄海難為水，如今她的胃只容得下好東西。因為好東西難得，食量自然減少，她進入瘦身的正向循環，從此不再復胖。
她讓我明白，減肥要減心。我們寧可當一個愛吃的人，珍惜享受每一次咀嚼，也不要因為害怕失去，而成為一個貪吃的人。
道理簡單明瞭，可惜春酒一來，我的羞恥心就走了。
如果你像我，有個胖靈魂，那就別管策略了，靈肉合一也許不是件壞事。正所謂養肉千日用在一時，先把自己吃好吃滿，參加減肥比賽反而更有勝算。
等等，這種規訓身體的比賽你認真要參加？要瘦到什麼程度才能獲勝？比賽結束後，你減下來的體重，會不會是某種業績，跟整個部門加總在一起，變成貴公司的宣傳題材？男孩啊，每一顆脂肪細胞，都其來有自，如果可以，把減肥的故事留給自己吧。
再等等，如果比賽有獎金的話，姑且參加無妨。哎呀，反正這又不是我們最後一次減肥。
20160428聯合報
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